Menapoz

Menapozda Beslenme

Menopoza girme ile birlikte zamanla kilo alınımı bel çevresinde fazla olmaktadır.Günlük aktiviteler artırılmalı, egzersize önem verilmelidir. Karbonhidrat kaynaklı gıdalardan uzak durulması gerekmektedir.Aynı zamanda sindirimi zor olduğu için kırmızı et yerine balık eti tercih edilmelidir. D vitamini,kalsiyum, B vitamini, magnezyum üzerinde özellikle durulmalıdır. Kan testleri yapıldıktan sonra eksikliği halinde takviye gıdalar verilebilir. Güneş ve egzersiz erken dönem osteoporoz başlamaması için D vitamini ve kalsiyum çok önemlidir.Özellikle katı yağ ve margarin yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir bu grubun içerisinde de en çok tercih edilecek olan zeytinyağıdır. Baklagiller, çavdar, keten tohumu, somon gibi balıklar öncelikli tercih edilmesi gereken gıdalardır. Hayvansal besinlerden süt, yoğurt, peynir ve yumurta günlük olarak mutlaka alınmalıdır.